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如何彻底告别失眠的1分钟睡眠瑜伽
点击次数:908次    发布时间:2017-2-17

  现代快节奏的生活,繁忙的工作状态,紧绷的神经很难停歇,而且平时又很少锻炼和沟通,累积的心理压力为烦恼就会慢慢的把人累垮,越来越多的人都开始失眠多梦起来。对于传统数羊或者睡前喝牛奶的办法也只是适合某些人群,今日河南瑜伽健身网给大家送上福利,如何彻底告别失眠的1分钟睡眠瑜伽。

  最近有一位瑜伽界的大师共享一个名为「4-7-8呼吸法」,这个瑜伽呼吸法能够帮助我们改善睡眠质量,无需药物或设备,非常简单,只需按照此办法操作,你即可在几秒之内入眠。





  具体的方法是:你只需使用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最终再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,刚开始做也许不熟练没睡意,但只需坚持一天做2次,继续6-8周习气以后,你就能够在短短60秒内安稳入眠。

    这种办法来自于古印度的瑜伽呼吸法的调节作用,通过深呼吸能够让更多的氧气进入肺部并在里面活动,从而使交感神经放松,有利于舒缓压力,使人内心平静、全身放松,因而进入梦乡。



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