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清晨瑜伽 让你一整天活力无限
来源:网络转摘    作者:admin    点击次数:922次    发布时间:2016-10-28

清晨练习瑜伽的好处很多,如何练习清晨瑜伽呢?大家可以跟着下面的清晨瑜伽教学步骤进行练习,或者也可以参考我们的瑜伽教程进行简单的清晨瑜伽练习。练习清晨瑜伽帮你舒活筋骨,让你活力一整天。

练习清晨瑜伽的好处其实还有很多,不仅能帮助我们调理身体,还可以有效的提升我们的身体柔韧性哦!

控制莲花式

做法

呼气,左臂从肩部向后摆,使左手靠近右臀,抓住左脚大脚趾,保持这个姿势,

吸气。同样,呼气,右臂从肩部向后摆,右手靠近左臀,抓住右脚大脚趾。

将头部尽量向后仰,达到极限位置之后,保持姿势数秒的时间。练习的过程中要注意调整我们的呼吸节奏。

练习的过程中要注意调整我们的呼吸节奏

如果无法抓到脚趾,就把肩部尽量向伸展,从而使两侧肩胛骨尽量地靠近,练习呼气的时候手臂后摆将有助于抓住大脚趾。

 


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