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经期瑜伽要避免哪些动作?
点击次数:339次    发布时间:2018-6-10

有呼吸不畅,胸部憋胀,小便不畅,经血过多,腹部痉挛,精神兴奋和冲动等症状的女性,会发现这些体式能非常有效地减轻症状,消除那些障碍。




经期练瑜伽要避免下列体式:

1、避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。


2、过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。


3、保持过久的站立或平衡姿势。


4、剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等。


5、所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转、仰卧抬腿和船式。


6、跳跃。


7、用手臂支撑全身平衡的动作。


8、避免有难度的姿势或学习新的姿势。

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