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河南瑜伽健身网老师对于初学者的建议
点击次数:381次    发布时间:2018-6-8

作为一个瑜伽初学者,最好尽可能多地上课,建议一周三次
如果开始练习时肌肉酸涨,瑜伽教练培训学校的老师提醒,请不要担心,这是身体肌肉不适应突然增加的运动而释放的肌肉酸,这是正常现象。请坚持练习,过两天身体适应了就好了。如果练习者怀疑自己受伤了,请和老师沟通。
练习瑜伽,贵在坚持,与身体条件无关,坚持练习就能受益。



瑜伽教练培训学校的课前须知
请穿戴轻巧舒适的衣物,例如运动套衫、T恤、短装、紧身装或瑜伽服。
上课前1-2小时请避免进食,因为空腹状态下练习瑜伽能让您感觉轻盈。
为了维持身体所需的水份,上课前后请多饮水。
若您曾有过任何旧伤或不适,请务必于上课前告知老师,这样老师才能在适当的时候帮您调整姿势或教导您以变体代替。



瑜伽礼仪
为了让您及他人享受最美好的体验,练习瑜伽请依照下列指示进行:
进入教室:请于上课前5分钟到达。所有课程将准时开始,为了尊重其它学员,迟到5分钟者将不得进入。
请勿交谈:教室内须保持肃静,教室内及走廊均不得大声谈话。请勿在教室里吃东西。禁止使用手机:请关掉你的手机或调整为震动模式。请勿将电话带到教室中。

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