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觉知力的几个阶段
点击次数:364次    发布时间:2018-6-7

瑜伽觉知力的具备,说明了你对自己身体的感觉能力有所控制,你也能体会到你的身体的微妙变化。当然,觉知力分为好几个阶段,各个阶段的衔接也是循序渐进的过程。


1,毫无觉知力,只是在凹造型

很多初学者,甚至是练习很长时间的会员,都缺乏觉知力。整堂课程大部分是在模仿老师,老师说的一些要点,刚开始听得云里雾里的,后来干脆不听了,就看老师做好了。
要知道。单纯去摆出这个姿势,而不是做到这个体式,轻者就会觉得没感觉,有时还会觉得很累。严重的很可能会肌肉拉伤或者关节错位。因为有些肌肉没有正确用力,关节没有摆正,还想去加大幅度就很容易弄伤自己。


2,有一点觉知力,但是不持久
当你第一次能感受到某些部位启动的时候,你会欣喜若狂,然而这种感受是否持久呢?
比如,调息的时候你能感觉到呼气的时候,气流吹动了你嘴上的绒毛,但是下一个呼吸就感觉不到了。或是你能感觉到脊柱在吸气的带动下纵向伸展开,但是下一个呼吸就感觉不到了。这些都是你的觉知力不持久的表现。


3,可以触碰到的觉知力
最后这一个阶段,你能完全觉察,觉知自己的身体,在干什么,想动的时候知道在动,想停下来的时候知道停住。这其实就是瑜伽追求的,让身体,意识,呼吸保持在同一个当下。

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