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一天中练习的瑜伽体式越多越好吗
点击次数:357次    发布时间:2018-6-1

有的人会说,我会练习了好多体式,已经很厉害了,也有的会员说今天第一次上课,一口气练习了十几个体式,名字都叫不出来,觉得自己很充实,难道真的是练习的瑜伽体式越多越好吗?

当我们跟随瑜伽老师练习,跟着视频练习,会发现每次练习都会有很多体式链接在一起,可是真的有必要必须练习完吗?我的回答:“否”,应该说,瑜伽练习应按照我们每个人自身的特点,根据自身的能力,选择适宜的瑜伽体系和瑜伽体式进行练习,才是练习瑜伽的正确途径。



世界上流行的各种瑜伽体系中,斯瓦米悉瓦南达大师的瑜伽体系是其中的一个非常传统的、经典的瑜伽体系。

斯瓦米悉瓦南达大师(Swami,Sivananda)出离前是一位尽职责的专业医生,弃绝之后,在喜玛拉雅山麓苦修了几十年,根据他自己的修持的体验,在他流传于世的的著作中,向大众推荐的体式有头倒立、肩倒立、犁式、鱼式、坐式体前屈等。



悉瓦南达的弟子之一斯瓦米维斯努德瓦南达大师“国际悉瓦南达瑜伽吠陀中心”的教学中,增加了几个体式,主要的基本体式为十二个,头倒立、肩倒立、犁式、鱼式、前屈体式、眼镜蛇式、蝗虫式(包括单蝗虫式和全蝗虫式)、弓式、半脊柱扭转式(包括简化半脊柱扭转式)、乌鸦式(孔雀式)、双手触双脚式(站立体前屈式)、三角式。

斯瓦米悉瓦南达的另外一位弟子,斯瓦米慈达南达大师(Swami Chidananda) 所教授的瑜伽基本体式系列:.山岳式、三角式、肩倒立式、鱼式、犁式、坐式体前屈(攀足式)、眼镜蛇式、蝗虫式、弓式、轮式、半脊柱扭转式(后顾式)、瑜伽身印式 (Yoga Mudra)等。

从以上位大师所推荐的体式系列,我们可以看得出,斯瓦米悉瓦南达大师推荐的体式,主要是适合于出离的修持者,他的两位学生所推荐的体式系列,更适应于现代大众的练习。

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