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瑜伽前屈式体式教程
点击次数:372次    发布时间:2018-5-27

肝是人体的将军之官,它能帮人体调节血液,也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气通畅;还有解毒、造血和凝血作用,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒。




瑜伽教练培训课程中的一个经典瑜珈体式为:前屈式。这个体式坚持锻炼,不仅能起到身型挺拔,而且对于内脏器官也有一定调养功能,还能排出肠胃毒素,减少肝脏的负荷。




前屈式
瑜伽教练培训课程前屈式动作要领讲解:
上身挺直,双手于背后合十
1、跪坐,双膝并拢,上身挺直,双手于背后合十,两前臂呈一条直线,深吸气;

上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。


2、上身前倾,额头着地,呼气,腹部紧贴大腿。
Tips:此瑜伽体式动作可以调养内脏器官,改善便秘的状况,排出肠胃毒素,紧实腹部线条。
此外每天的瑜伽培训课程结束之后,需要注意均衡饮食和良好的睡眠时间;譬如凌晨1-3点是养肝血的最佳时间,所以这个时间一定要进入深睡眠状态;另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡,不要影响肝脏的代谢能力。


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