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消除痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式和呼吸法
点击次数:483次    发布时间:2018-3-15

消除面部皮肤的痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式,应该是拜日式,三角式及变体。

  瑜伽的各种呼吸法,对消除面部皮肤的痘痘、色斑等都有效果,但最佳的莫过于清凉呼吸法。

  拜日式的排毒功能,历来为瑜伽行者们所重视。

  传统的瑜伽理论认为,在黎明和黄昏的时刻,天地处于阴阳交合之际,空气中充满普拉那(生命的能量),在这两个时段练习太阳的礼拜,能更多地汲取普拉那,让我们充满生命的活力。

  拜日式主要是前后弯曲、伸展着我们的生命之树的主干,被生活的压力与紧张扭曲了的脊柱,伸展着我们全身每个块肌肉,每一条血管,每一条神经……

拜日式,不只是从外吸收能量,而且在唤醒自己内在的能量。它对我们整个身体的机能,对我们的生命,真可以说是一种慈悲的惠泽。一个瑜伽行者,如果他一天只做一种练习,无疑就是拜日式。

  拜日式,对改善面部皮肤毛孔粗大,油性皮肤等,非常有效。

  面部的皮肤,不单纯是个皮肤的问题,而是我们全身各个系统的综合表征。生活起居没有规律,休息不好,面色就会出现倦意,透露着掩藏不住的晦暗。血液不净,面部皮肤就会出现痘痘、色斑等,这也是一种信号,是身体内部器官机能异常的一种表现。要想改善面部皮肤,就需要净化我们的血液。净化我们的血液,就要针对我们身体内部造血、贮血、过滤血的主要器官,肝脏、脾脏、肾脏进行调整,使它们的机能趋于正常,充满活力。而瑜伽的很多体位法都对这些器官进行按摩与调理,经常练习瑜伽体位法与呼吸功有助于改善身体状况。

  三角式和它的变体,就是调整这三个主要器官机能的非常有效的体式。

  中国的传统医学有“左青龙,右白虎”之说。

  你练习三角式和变体式时,左右伸展脊柱,用中医的眼光看,就是“舒肝理气,生血养血”,促进这些脏腑的血液循环,从这些脏腑清除沉积的毒素,刺激从脊柱侧出的这些脏腑以及其它脏腑的各条神经,从而调整这些脏腑的机能,调整你整个身体的机能,也就是调整你的“阴阳平衡”。

  中国的传统医学还有“肺主皮毛”之说。

  “皮毛”为包括西医所说的汗腺,皮肤与毛发等组织;它有分泌汗液,润泽皮肤,调节呼吸和抵御外邪之功能。肺通过其“宣发”作用,将卫气和气血津液输布全身,温养肌肤皮毛,以维持其正常生理作用。

  瑜伽的各种呼吸法,就是调节和强化肺脏的功能,增加汗腺、皮肤和毛发的排毒、解毒功能,这也是消除面部肤的痘、疹、斑等最有效途径之一。

  在瑜伽的呼吸法中,能净化血液的的呼吸法,首推清凉呼吸法。

  瑜伽的上述体式和呼吸法相结合,就会使你的肾气足,肝血宁,肺窍通,身体的毒素就会尽快地排除,血液就会得到净化,气血就会得到调和,阴阳就会得到平衡了。

  这样,你的内心就会更加安宁,充满自然生起的喜悦,就会从里向外,散发着你的活力,洋溢着你生命的光彩。

  当然了,身体内部的调理,需要一个自然的过程,不是一朝一夕的事情。

清凉呼吸法(Sitali)

1、把舌头伸出嘴唇少许。

2、卷起舌头象一只管子。

3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气,发出“嘶嘶”的声音。

4、尽可能地长地悬息(保息、止息),以你的舒适为度。

5、然后,通过两个鼻孔缓缓地呼气。

每天在清晨做以上练习15到30次。

你可以用莲花坐式(Padmasana), 至善坐式(Siddhasana),金刚坐式 (Vajrasana)做这个练习,或者在你站立时,或行走时做此练习。 
    
这种普拉那雅玛(Pranayama 呼吸的控制)净化血液。它能生津止渴,缓解饥饿感。它使身体的系统冷却下来。它消除慢性的消化不良(Gulma), 脾大(Pleeha),许多慢性疾病的炎症,高热,结核,消化不良,肝胆疾病,多痰,毒素的不良影响,毒蛇的咬伤等等。

印度瑜伽大师斯瓦米•希瓦南达的(Swami Sivananda)著作《呼吸的控制的科学》(The Science Of Pranayama)中的提到: 
当你身陷于丛林中,或你得不到饮水的其它地方时,如果你感觉到口渴,练习这种普拉那雅玛,将会缓解干渴。 
定期练习这种普拉那雅玛的人,不会受到毒蛇和蝎子的噬咬。 
清凉呼吸法(Sitali Kumbhaka)是一种对于毒蛇呼吸的模仿。 
练习者得到改善他的皮肤的能力,忍耐空气、水和食物的缺乏。他会抵御各种的炎症和高热。


在斯瓦米.希瓦南达的(Swami Sivananda)的其他著作里,在有关“清凉呼吸法”的效益的论述中提到有可以减少蚊子叮咬的效益:
夏季体温较高的人,喜欢流汗,他们的血液中的酸性增强,排出的汗液使得体表乳酸值较高,对蚊子产生吸引力。蚊子的触角里的感温体对温度十分敏感,只要有一点温差变化,便会立即感觉到,流汗的人肌体散热快,会对蚊子产生吸引力。  
清凉呼吸法可以净化血液,降低皮肤表面的温度,减少蚊虫的叮咬!


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