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3式瑜伽抵抗肠胃疾病
点击次数:450次    发布时间:2018-3-6

“腹泻不是病”是个误区

  很多人外出就餐管不住自己的嘴,饮食不洁加上天气忽冷忽热,导致肠胃疾病发生。

  台州市中心医院消化内科主任柳茂森告诉记者,多数市民误认为腹泻不是病,常常不愿意到医院就诊,以为自己吃几粒药就能挺过去,以至不少患者来就诊时,甚至已经出现了脱水和电解质紊乱等情况。

  “其实,吃坏肚子不能掉以轻心,急性肠胃炎是由细菌或病菌感染引起的,严重的话可能会导致败血症,马虎不得。”柳主任说,感染急性胃肠炎一定要及时到医院治疗,而凡是出现寒战、高热、皮疹、神智不清等情况时,更应该重视,因为这些都是败血症的表现。

  这个季节,肠胃炎易发

  肠胃疾病的发生有着明显的季节性,一般在夏秋季节高发。究其原因,是与炎热的天气和人体肠道抵抗力的下降有着直接的关系。今年的天气有点异常,5月初那几天突然很热,随后天气又变凉,这使肠胃疾病高峰期提前到来。

  柳主任解释,天气一热,各种细菌、病毒生长繁殖速度加快,加上蚊蝇的大量繁殖,食物不像冬天那样经久耐放,有效期也明显缩短,食物在高温下一“暴露”,外观也许还能保持新鲜,但质和味都已经发生实质性的变化。

  此外,天气变热,人们通常休息不好,加上大量出汗,体能消耗过多,容易疲劳,而且大量饮水,会减弱胃肠功能,导致对疾病的抵抗力下降。此时,人们又往往喜食冷饮,过度贪凉也是导致疾病高发不可忽视的重要因素。

  中年人应多关注肠胃疾病

  记者在采访中了解到,肠胃疾病,很容易被人们忽视。不少市民认为,肠胃病是小毛病,吃点药就会好。很多病人往往在身体很虚弱,无法忍受痛苦时才来医院接受检查,而此时很可能疾病的性质已经发生改变。

  “急性或慢性肠胃炎若不及时得到治疗,次数多了,很可能会转变成肠道肿瘤。”柳主任认为,家族有癌病病发史的,是肠癌的高危人群,应该定时进行肠镜检查。同时40岁以上的中年人可要注意了,当经常伴有腹泻、腹胀、便血等消化道疾病症状时,应该及时到医院就诊,因为40~70岁,是肠肿瘤高发的年龄段。

  保肠护胃,从吃开始

  很多病都是吃出来的,肠胃炎就更不用说了。高级营养保健师张丽君向记者提供了几种健肠暖胃的温性食物,都适合肠胃保健,或炒制或熬粥或煲汤,全凭个人喜好。

  “鱼类对我们肠胃很有好处,尤其是鲢鱼和胖头鱼。鲢鱼能缓解胃痛。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性肠胃炎。胖头鱼暖胃、补虚。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。”张丽君说,羊肉也是保护肠胃的好帮手,它性味甘温,含人体所必需的营养成分,具有开胃健肠、御寒去湿的功效。

  此外,核桃含40%~50%的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇、防止动脉硬化及高血压功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对保护肠胃健康大有益处。“姜不能乱吃,要看个人体质,如果是虚寒体质,提倡多吃姜,它能温中散寒,对肠胃尤其好。但体虚性热的人,不能乱吃姜,否则会适得其反。”张丽君说。

  喝汤暖胃,究竟汤的作用有多大

  都说“喝汤能暖胃”,那么究竟汤的作用有多大?张丽君告诉记者,其实保护肠胃不能盲目轻信别人的信条或者经验,一定要根据自己的体质来判断。

  “有些人得肠胃炎是习惯性的,说明他体质本来就不好,切忌油腻的汤类。而有些人只是偶尔吃坏东西,那么喝喝浓汤对肠胃确实有好处。”张丽君说,汤相对于非汤类食物最大的优点就是因烹饪方式的不同,使食物中的营养平衡渗透到汤里,对于人体,更易于消化和吸收。另外因为它是热的,对某些脆弱的肠胃的确有很好的保健作用。

  让肠胃跟着你动一动

  那么,有没有一种专属于肠胃的锻炼方式?回答是:瑜伽。

  椒江星空瑜伽馆教练王剑告诉记者,最近几年很流行一种可以抵抗肠胃疾病的瑜伽,具体动作经过详细分解,好像也不是很难,在家就可以做,有兴趣的话可以尝试一下。

  船式

  1.坐在地面上,腿向前伸直,手掌放在臀部两侧,保持背部挺直;

  2.呼气时躯干稍向后靠,同时抬起双腿,保持膝关节伸展,身体的平衡靠臀部来保持,让眼睛与大脚趾齐高度;

  3.平衡之后,尝试把手离开地面,向前伸展,与地面平行,掌心相对;

  4.正常呼吸,保持半分钟或者逐渐增加时间;

  5.呼气,放松身体,躺下,完全放松。

  蝗虫式

  1.俯卧地面,手臂放在身体两侧,掌心冲上;

  2.吸气,让头部胸腔和双腿同时抬离地面,手臂往后伸展,锻炼上背部肌肉;

  3.让最后一条肋骨紧贴地面,减轻腰椎的压力;

  4.正常呼吸,停留5到10个呼吸后放下身体,算一组,每天坚持练习3到5组。

  卧扭转放松式

  1.平躺地面,手臂两侧一字型打开,掌心冲上;

  2.吸气把双腿抬到垂直于地面,与身体成90度角,保持膝关节伸展;

  3.保持呼吸,双腿并拢,呼气,双腿朝向左侧放低,双脚掌靠向左侧手掌不落地,始终保持双肩膀不离地,保持5到8个呼吸,吸气双腿回到中间,呼气反侧练习;

  4.两侧练习算一组,练习3到5组,躺下来放松。


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