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首期女性及产后修复培训课程后记
点击次数:501次    发布时间:2018-3-5

       2018年玄瑜伽组织的由雨萱老师主讲的《女性及产后修复培训》已经结束将近一个月了,这篇文章姗姗来迟,也是为了等待学过的朋友们在各自课堂上的反馈信息。临近春节假期,不能再等了,今天我们就一起来回顾一下当时的培训课堂还有雨萱老师的一些心里话。 

       参加这次培训的学员中有几个是比较特殊的:孕33周多的孕妇,生完宝宝4个多月的新妈妈,还有生完二胎宝宝11个月仍然丰满的妈妈,还有个课程第二天检查出孕一个多月的准妈妈。这些特殊的学员让课堂的安全要求一下子变得很高。在这次培训中雨萱老师发现了几个关于身体结构和产后修复课程的误区,闲话少说且听我为大家一一道来! 

误区一:会阴的准确位置

       在瑜伽课上经常会听到“收会阴”。可能是因为这个地方比较私密,大家都不太好意思专门问老师,就根据自己的理解自行认定了。此次课堂上专门提及此处讲解时,老师才知道原来大家的认定是错的。如果不考虑功能性练习,认定的位置有些偏差影响不会很大。可是对于女性产后修复来说,找到会阴的准确位置就至关重要了。

       广义的会阴是指:是指封闭骨盆下口的所有软组织。产科会阴是狭义的会阴则指的是:肛门和外生殖器之间的软组织。对于产后修复的女性来说要重点关注的就是这里。 

       所以,再听到“收会阴”时,要找准位置,不要再收缩阴道或者肛门了。 

误区二、腹直肌分离和腹直肌分离症

腹直肌分离的自我检查

       腹直肌分离(DRA)在怀孕期间发生率66%-100%,尤其到了妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。 

       产后DRA发生率为85%,但随着腹壁逐步恢复,腹直肌会再向中线靠拢,通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时,产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。产后6个月后腹直肌分离的发生率为35-39% 
 

误区三:产后修复就是修复分离的腹直肌

       可能是受到关于产后修复的宣传影响,很多人一提到产后修复就是:腹直肌分离。其实腹直肌分离只是表象,真正让腹直肌分离的是更加深层的腹部肌群——腹横肌的被动过度伸展。 

       所以修复腹直肌分离症,单靠手法不能彻底从根源解决,还是需要建立腹部深层肌肉的力量。在此次课堂上,雨萱老师指导生完二胎11个月的妈妈现场练习,在众多同学的见证下,只有几分钟的腹部深层肌肉练习,腹围居然减少了5.5厘米,足以说明有针对性的深层肌群练习效果。

误区三:压力性尿失禁(产后遗尿)、产后阴道松弛等需要增加盆底肌的力量

       这个观点本身没什么错,可是怎么训练盆底肌的力量呢?单纯的收缩盆底肌么?盆底肌群不像我们四肢的肌肉可以有很大的动作,再加上孕期变大变重的子宫对盆底肌群的向下作用力,使得盆底肌群的肌纤维觉知力下降,要启动这里的肌群主动收缩,真的并非易事。

       所以增加盆底肌群的力量,还需要双腿来帮忙。

       在培训课堂上,产后四个月的新妈妈和同学们分享自己产后遗尿的困扰,以及腰疼的痛苦。可是在课程的第二天她就抑制不住自己的兴奋,与同学们分享一天课程的学习和练习对自己身体的积极影响。

       雨萱老师提到的误区还有很多:比如自然分娩和剖宫产对身体的影响分析;产后减重和减脂的区别等等,在此不再一一列举。接下来听雨萱老师说说她对产后修复这件事的看法:

       成为母亲是每一个女人终其一生的必修课,经历十月怀胎一朝分娩,我们无需任何机构颁发的资格证,就成为了妈妈。妈妈的健康是宝宝健康的前提,而健康的含义不仅仅指身体的无病痛状态,也包含精神层面的健康。因为孕期和分娩时身体激素的波动,使得很多新妈妈产后不仅仅遭受身体疼痛的困扰,更是在承受精神层面的折磨,产后抑郁这个词已经屡见不鲜了。作为女人首先要学会爱自己,才能更好的爱护宝宝和照顾家人。产后修复课程不仅仅应该包含身体层面的问题解决,还应该关注产后新妈妈的情绪波动,让身体和精神层面全面健康,帮助更多的家庭回归天伦之乐,是每一个从事产后修复课程的老师职责。带着爱和责任感开始每一节课的练习,爱出者爱返,即使辛苦也是值得的。

 

      
       还有参加此次课程的同学的见证与评价:



       再次感谢同学们的支持和信任。正是有了大家的支持,才有玄瑜伽的今天,也正是有了这么多愿意学习和付出的瑜伽教练们,才有了瑜伽这个行业的健康发展,才有了更多的瑜伽受益者。愿我们都不忘初心,破冬前行!也非常期待玄瑜伽的第二期女性及产后修复培训课程,期待与更多的同行者一起见证理疗瑜伽有针对性的练习对身体和心理的改变。具体时间待定,有需求的朋友可留言说明能参加课程的时间,我们会尽快安排。

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